w jaja

[...] 4.200 g ryżu+ 100 g piersi z kurczaka+10g oleju ryzowego+papryka czerwona 919,9 kcal 36.6g bialka 161,2g weglowodanow 14,3g tluszczy 5.200g platek owsianych gorskich+4 jaja cale+pomidor 1035,4 kcal 50,8g bialka 132g weglowodanow 33,8g tluszczy I po treningu kazdy pije 80g mass schockera to bedzie 56g wegli 16g bialka I 3g tluszczy Wyszlo ze [...]

[...] normalna praca tych organów zaczyna się ok.2 godziny po trenie), tylko wieczorem zamiast białka mogę zjeść 250gram chudego twarogu albo puszke tuńczyka i 1-2 białka z jaja kurzego - dawno nie czytałem takich bzdur o trzustce i wątrobie. Człowieku zejdź na ziemię. I nie wierz w bzdury a już zwłaszcza nie powielaj ich na forum - bo jeszcze [...]

Dokonałem pewnych zmian lecz nie jestem pewien czy wszystk jest tak jak powinno być. Proszę o poprawienie. Posiłek 1 6:30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g Oliwa z oliwek 20 g Posiłek 2 9:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g Jogurt naturalny 2% 250g Papryka czerwona 50 g Sałata 30 g Posiłek 3 11:30 [...]

Posiłek 1 6:30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)- wiecej tych jajek Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g - zamień na płatki owsiane Oliwa z oliwek 20 g Posiłek 2 9:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g Jogurt naturalny 2% 250g - jak dodadek to mniej tego jogurtu i dodaj jakies źródło białka Papryka czerwona 50 g Sałata 30 g więcej tych [...]

zalewa sie płatki wrzątkiem czeka chile aż nasiągna dodaje dodatki i wcina, możesz też zmielić surowe i robić shejk w WPC jakimś z 2 posiłku zostaw jaja, twaróg lepszy na noc niż w ciągu dnia, możesz zamienać te jaj z jakimś miesem rybą i dodaj orzechy lub oliwe, 3- zdrowe tłuszcze, okołotreningowo bez tłuszczy

wiekszosc ludzi wmawia sobie skutki uboczne luki crack jarales czy tylko se jaja robiasz? robcie jak chcecie , ale 13tyg na acetacie to wg mnie glupota...dla wyjasnienia : nie pisze,ze tak sie nie robi, czy ludzie nie robia, lub nie bedzie dzialac czy cokolwiek w ten desen ale nie jest to najrozsadniejsze rozwiqazanie... ja trena brac juz nie [...]

[...] owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + Pół banana 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. 3 całe jaja, 2 białka + 100g makaronu + cebulka 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaron brązowy + warzywka 5. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + Witaminy i [...]

DIETA: 1. 210g płatków owsianych + 2całe jaja/2 białka + 30g C6 + 30g rodzynek + banan + cynamon <---- w postaci placka (połowa) + 30g Hi-Anabol (popijane) 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + [...]

[...] owsianych + 40g C6 + 30g + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 4. 3całe jaja/2białka + 100g makaronu brązowego + warzywo 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg 6. 250g twarogu chudego Po treningu (trening po 4 posiłku): 30g C6 + wafle [...]

[...] + 100g makaronu brązowego + warzywo 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 6. 3całe jaja/2 białka + warzywo Po treningu (trening po 4 posiłku): 30g C6 + banan + wafle ryżowe SUPLEMENTACJA: - C6 70g 40g do śniadania 30g po treningu - Bcaa 15g 15g popijane na [...]

jaja jak berety michal - trochę dystansu do całej sprawy spójrz jak pisze marek po co piszesz o sezonowcach? o tym, ze Cie smieszą? takie tematy w dziale szatnia już sie dawno przejadły tej 'lepszej' częsci forum Bedąc w temacie od strony naukowej tymbardziej powinieneć mieć dystans do szeroko pojętej suplementacji, a jak czytam Twoje wypowiedzi, [...]

Vitor musi mieć TRT. Zniszczył se jaja koksem usiłując zadowalać hamburgerów w latach 90tych, więc niech teraz zamkną mordy. Swoją drogą dobrze wiedzieć o tym TRT - też se p******ne jak mi poziom spadnie :-D:-D Vitor vs Rockhold imo skończy się jak z Bispingiem, tylko będzie trudniej.

[...] tej polędwicy do chleba, będe sobie gotował kurczaka na rosole i wkładał do chleba. Z pierwszego posiłku ilości jajek nie zmienie, bo robię sobie placka owsianego i 3 jaja to jest tak optymalnie, żeby nie był za twardy :). W drugim posiłku i tak jest w sumie mało tego kurczaka (co to 100g? :) ). Trzeci posiłek to posiłek przedtreningowy a [...]

tluszcz, mieso, jaja ryby zielenina nieograniczona to jesz i nie przytyjesz Kiedys trzeba z tego wyjsc a to jedyny sposob w miare rozsadny Po to tak robisz by uniknac nadmiernego tycia Nic sie nie dzieje, masz 19lat najwyszy czas sie obudzic i zaczac normlanie zyc póki stan twojego zdrowia oceniasz na prawidłowy

[...] 17 lat ,wazę 84kg przy 183cm wzrostu.Chciałem was prosić o przeglądniecie diety w celu jej sprawdzenia i ewentualnie jej poprawki. 6:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 11:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 16:30 Ryż [...]

Zapiekanka. Placki (płatki owsiane, jaja, mleko) przekładane pieczonym schabem, serem żółtym w sosie ze zblendowanej papryki, pomidora, cebuli. Taka lasagne w troszke bardziej wartościowej wersji. Będę wrzucał częsciej foty żarcia, jak coś dobrego wyjdzie ;). Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2013-01-15 20:54:07

4 cale jaja zamiast 6 bialek wejda w gre? ;-)

[...] na poczatek rozklad 1800kcal 130B/150W i reszta z tluszczu do 1800kcal. Czyli zwieksz bialko, obniz weglowodany, pilnuj tluszczy. Nie wyciągaj białka z nabiału - mięso, jaja, ryby, strączki - tu korzystaj. A 130 g kuraka to mało w sumie i jak do tego go obsmażysz to na talerzu nic nie ma :-P. Sam serek to raczej lipna kolacja zresztą. [...]

Najwazniejsze przy odbloku jest hcg. Cala reszta to dodatki. Wracajac do zrodel bialka to najbardziej wartosciowymi zrodlami bialka beda jaja oraz wolowina. I tego sie nie da przeskoczyc. Pozniej oczywiscie wieprzowinka. Jesli chodzi o odzywki bialkowe. Hm... PVL WHEY MAXX jest dobre. Klienci bardzo zachwalaja w moim sklepie a takze MyoFusion. [...]

[...] siłowni... Co do jedzenia moje jedzenie też nie składa się z chipsów i coli... Jem min 800 gram wołowiny dziennie (2 opak po 400 gram z biedry) jem około 600gram makaronu, z ziemniakami wagowo nie wiem, ale też trochę ich idzie. Oprócz tego jem jaja, 8sztuk też co najmniej, sporo warzyw i owoców. Jest tego sporo, ale diety jako takiej nie mam.